Jag föreläser om stress och psykologisk hållbarhet på jobbet. Föreläsningar och workshops bygger på teori och övningar från compassionfokuserad terapi. Alla upplägg kan anpassas efter era önskemål. Ni är också välkomna att önska annat fokus och innehåll. Jag har flera års erfarenhet av att föreläsa inför alltifrån 10-300 deltagare. 


Sagt om Sofia:
"Sofia är en kompetent kollega som har en alldeles unik förmåga att göra det svåra lätt och inspirerande! Rekommenderar varmt hennes utbildningar!"
"Sofia är en kursledare med stor kompetens inom sitt område och har en behaglig framtoning, det känns som om hon lever som hon lär och jag kände mig trygg och omhändertagen av henne!"
"Sofia är strukturerad och tydlig, noggrann i alla delar från förberedelser till genomförande, vilket gör att det känns helt tryggt för mig som deltagare. Det är som om hon förkroppsligar medkänsla i sin uppenbarelse och sitt bemötande."


självomhändertagande på jobbet

FÖR TERAPEUTER OCH ANDRA INOM MÄNNISKOVÅRDANDE YRKEN

Att arbeta med människor som mår dåligt är ofta krävande. För att orka med och hålla på lång sikt så är det viktigt att vi vet hur vi ska ta hand om oss själva och få återhämtning.

Många terapeuter och andra inom människovårdande yrken hamnar i negativa spiraler av press, oro, självkritik och stress. Det ökar risken för utmattning, men gör också arbetet mer belastande och jobbigt än det behöver vara. Den här workshopen har fokus på att ge dig praktiska verktyg för att bättre kunna ta hand om dig själv i ditt arbete. 

Workshopen kan hållas för en arbetsplats ett annat datum.



Föreläsning/workshop om
psykologisk hållbarhet på jobbet


Passar företaget som vill ge de anställda en bra grund i att ta hand om sig själva på arbetet. Deltagarna får med sig konkreta verktyg och övningar att jobba vidare med på egen hand. Vi går på ett lättillgängligt sätt igenom hur man jobbar på bästa sätt utifrån hur hjärnan fungerar.

Tid: Välj om ni vill ha en kortare föreläsning, workshop på några timmar eller en heldag.

Exempel på innehåll:
  • Hitta balans mellan prestation och återhämtning
  • Anpassa jobbet utifrån din hjärna och kropp
  • Förebygg stress och utmattning
  • Skapa en hållbar arbetsdag
  • Öka kreativitet och fokus
  • Prestera utan press
  • Skapa fungerande samarbeten
  • Företagets kultur: Den hållbara arbetsplatsen
Teori blandas med korta meditationsövningar.

Föreläsning/workshop i att förebygga stress och utmattning


Kan hållas för medarbetare eller ledningsgrupp. Innehållet bygger på psykologisk vetenskap och utgår från Viottis bok "Utan press - om medkänsla, prestation och stress".

Tid: Välj om ni vill ha en kortare föreläsning, workshop på några timmar eller en heldag.

Exempel på innehåll:
  • modell för att förstå stress och utmattning på individ- och  organisationsnivå
  • stress-förebyggande ledarskap
  • skapa en hållbar arbetsdag
  • meditationsövningar för återhämtning

Praktisk workshop i meditation, mindfulness och compassion i arbetslivet


Passar företaget som är nyfiket på hur meditationsövningar i mindfulness och compassion kan användas i arbetslivet.
Deltagarna får prova på olika övningar och får med sig ljudfiler att jobba vidare med på egen hand.

Tid: 2-3 timmar.


Exempel på tidigare kunder


Vergenta

Akademiska sjukhuset, Uppsala

IKEA

KTH

Stockholms universitet

Karolinska Institutet

Sveriges Ungdomsmottagningar

Boris Design Studio

Socialtjänsten

Karlstads gymnasieskolor